Oładki

Składniki: (na 10 średnich oładków)

620g ziemniaków

2 jajka

100 g mąki pszennej

½ szklanki śmietany 18%

1,5 łyżki cukru pudru

½ garści rodzynek

łyżeczka cynamonu

Sól do smaku

3 łyżki oleju

Przygotowanie:

Umyte i obrane ziemniaki zetrzyj na tarce o małych otworach, odciśnij sok. Oddziel żółtka od białek. Żółtka ubij z cukrem pudrem i śmietaną na pulchną masę. Utarte i odciśnięte ziemniaki przełóż do miski, połącz z przesianą mąką i masą jajeczną, dodaj cynamon i sparzone rodzynki, wymieszaj. Białka ze szczyptą soli ubij na sztywną pianę, dodaj do masy ziemniaczanej i delikatnie wymieszaj. Na patelni mocno rozgrzej tłuszcz, kładź łyżką nieduże placki i smaż z obu stron na rumiano. Podawaj na ciepło (najlepiej z dżemem lub cukrem)

  

Mój komentarz:

Oładki możesz podawać z dżemem niskosłodzonym

	g	B	T	W	bł	kalorie
Ziemniaki	620g	11,8g	0,6g	113,5g	9,3g	477kcal
Jajko	112g	14,0g	10,9g	0,7g	0,0g	156kcal
Mąka pszenna	100g	10,1g	1,2g	74,0g	2,3g	343kcal
Śmietana 18%	100g	2,5g	18,0g	3,6g	0,0g	184kcal
Cukier puder	15g	0,0g	0,0g	15,0g	0,0g	61kcal
Rodzynki	15g	0,3g	0,1g	10,7g	1,0g	42kcal
Cynamon	4g	0,2g	0,0g	3,2g	2,1g	10kcal
Olej	30g	0,0g	30,0g	0,0g	0,0g	265kcal

Wszystkie produkty: 996g B: 38,9g T: 60,8g W: 220,7g bł: 14,7g kcal: 1538kcal

Dla 100g B: 3,9g T: 6,1g W: 22,2g bł: 1,5g kcal: 154

Zupa krem z pieczarek i sera feta

Składniki:

400g pieczarek

100g sera feta

½ pęczka szczypiorku

800 ml wody

Sól, pieprz, papryka słodka

2 cebule

2 łyżki oleju

Przygotowanie:

Pieczarki umyj, obierz, opłucz. Większość pokrój w kostkę, kilka pokrój w plasterki (do dekoracji). W głębokim garnku rozgrzej olej. Dodaj cebulę, następnie pieczarki pokrojone w kostkę. Smaż razem około 6 minut. Dolej wodę, po chwili dodaj ser feta, gotuj razem jeszcze chwilę. Zdejmij z palnika. Zblenduj wszystko razem. Przypraw. Rozgrzej resztę oleju na patelni i podsmaż plasterki pieczarek. Ciepłą zupę podawaj z gorącymi plasterkami pieczarek i posypaną posiekanym szczypiorkiem.

Mój komentarz:

Aby uzyskać bardziej wyrazisty smak zamiast wody użyj wywaru warzywnego.

	waga	B	T	W	Bł.	kcal
pieczarki	400g	10,8g	1,6g	10,4g	8g	68kcal
Ser feta	100g	17,5g	21g	1,4g	0g	265kcal
szczypiorek	2,5g	0,1g	0g	0,1g	0,1g	1kcal
cebula	105g	1,5g	0,4g	7,2g	1,8g	32kcal
olej	20g	0g	20g	0g	0g	177kcal

Wszystkie produkty B: 29,9g T:43,0g W:19,1g bł: 9,9g kcal: 543 kcal

Dla 100g B: 4,8g T: 6,9g W: 3,0g bł: 1,6g kcal: 87